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EJERCICIOS METODOLOGICOS

BALANCEO DEL BALÓN:

• BALANCEAR EL BALÓN DE DERECHA A IZQUIERDA EN EL PLANO FRONTAL, SUJETÁNDOLO CON LAS DOS MANOS, 
  

• BALANCEAR EL BALÓN EN EL PLANO POSTERIOR, SUJETÁNDOLO CON LA MANO,HACIENDO ROTACIÓN INTERNA Y EXTERNA DEL HOMBRO. LUEGO SE CAMBIA DE MANO.

LANZAMIENTO DEL ARO:

• LANZAR EL ARO EN EL PLANO SAGITAL, INICIAR CON UN LANZAMIENTO HACIA ARRIBA DEL ARO Y RECOGERLO CON LA MISMA MANO.
  

• LANZAR EL ARO EN EL PLANO FRONTAL, DE UNA MANO A LA OTRA, POR ENCIMA DE LA CABEZA.

MOVIMIENTOS EN OCHO CON LA CINTA:

• DEBE REALIZARSE CIRCUNDUCCIONES HORIZONTALES EN EL PLANO TRANSVERSAL SOBRE EL SUELO, CAMBIANDO LA DE MANO EN EL MOMENTO EN QUE SE CAMBIA LA DIRECCIÓN DE LA CIRCUNDUCCION.

• DEBEN REALIZARSE DOS BALANCEOS HORIZONTALES EN EL PLANO TRANSVERSAL DELANTE DEL CUERPO, COMBINADOS CON UN GIRO DEL CUERPO, REALIZANDO UNA CIRCUNDUCCION EN EL MISMO PLANO CON LA VARILLA SOSTENIDA POR AMBAS MANOS.
  

  
  

  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  
  

RECOMENDACIONES EN EL PROCESO DE ENSEÑANZA

·        LA GIMNASIA ARTÍSTICA POR SER UN DEPORTE MUY COMPLEJO SE DEBE SEGUIR UN PROCESO EN EDADES TEMPRANAS (4AÑOS EN ADELANTE) POR QUE LAS NIÑAS Y NIÑOS TIENEN BUENA ELASTICIDAD.

·         SI DESEA AUMENTAR LA COMPLEJIDAD DE LOS EJERCICIOS RECOMENDADOS DEBE ESTAR ORIENTADO POR UN “ENTRENADOR DE GIMNASIA ESPECIALIZADO” PARA EVITAR RIESGOS.

·         LOS NIÑOS NO SE DEBEN DEJAR SOLOS EN LA PRÁCTICA DE LOS EJERCICIOS GIMNÁSTICOS.

·         ESTE DEPORTE SE DEBE ENTRENAR TODOS LOS DÍAS CON UNA INTENSIDAD DIARIA DE 3 HORAS COMO MÍNIMO PARA VER LOS RESULTADOS.

·         EL ENTRENAMIENTO  DEBE SER MUY RECREATIVO Y PEDAGÓGICO.

·         REALIZAR REVISTAS GIMNÁSTICAS EN LA INSTITUCIÓN Y OTROS COLEGIOS INVITADOS PARA MOTIVAR LA PRÁCTICA.

·         ALIMENTACIÓN MUY BALANCEADA.

·         BUENA HIDRATACIÓN 

NORMAS DE SEGURIDAD

CONCENTRACIÓN: ESTAMOS REALIZANDO EJERCICIOS QUE TIENEN CIERTO RIESGO ASÍ QUE DEBEMOS ESTAR BIEN CENTRADOS EN LO QUE HACEMOS PARA EVITAR TENER PROBLEMAS. LA CONCENTRACIÓN ES TANTO DE QUIEN REALIZA EL EJERCICIO COMO DE LOS COMPAÑEROS QUE O COMO DE LOS COMPAÑEROS QUE AYUDAN O SUJETAN. SI EL “AYUDANTE” NO ESTÁ ATENTO, PODEMOS CAERNOS Y HACERNOS DAÑO.

ATENDER  A LAS EXPLICACIONES: CUANDO SE EXPLICAN LOS EJERCICIOS, DIREMOS CÓMO SE HACEN CORRECTAMENTE, PARA QUE SALGA BIEN Y PARA QUE NADIE SE HAGA DAÑO. SI NO ATENDEMOS, LO HAREMOS MAL, Y PODEMOS TORCERNOS EL CUELLO, HACERNOS DAÑO EN LA ESPALDA.

HACER EN CADA MOMENTO LO QUE TOCA: IGUAL QUE CALENTAMOS PARA PREVENIR LESIONES, LOS EJERCICIOS SE HACEN EN UN ORDEN,  PARA RECORDAR LA CLASE ANTERIOR, PARA IR ACOSTUMBRANDO AL CUERPO, PARA QUE LOS SIGUIENTES EJERCICIOS EL CUERPO SE VAYA ACOSTUMBRANDO, PARA QUE LOS SIGUIENTES EJERCICIOS SALGAN MEJOR LOS  EJERCICIOS. PARA APRENDER CÓMO SE HACE CORRECTAMENTE, PARA PERDER EL MIEDO, AUNQUE SEPAMOS DE AUNQUE SEPAMOS DE SOBRA HACER COSAS MÁS DIFÍCILES, EN CLASE HAREMOS EJERCICIOS MÁS SENCILLOS. DEJA LA EXPERIMENTACIÓN PARA TU TIEMPO LIBRE, O TIEMPO LIBRE, O BUSCA ALGÚN CLUB DE GIMNASIA.

NUNCA SOLO (A): LOS EJERCICIOS TIENEN CIERTO RIESGO, ASÍ QUE SIEMPRE DEBEMOS TENER ALGÚN COMPAÑERO AL LADO QUE NOS AYUDE, O AUNQUE LO HAGAMOS SIN AYUDA. PARA QUE ESTE ESTÉ CERCA POR SI SE CAE O ALGO GRAVE PASA.

FUERA ADORNOS: EN ESTA UNIDAD MÁS QUE NUNCA DEBEMOS QUITARNOS LOS ANILLOS, RELOJES, PULSERAS Y DEMÁS ABALORIOS, PORQUE PODEMOS ENGANCHARNOS AL AYUDAR A LOS COMPAÑEROS, NOS LOS PODEMOS CLAVAR EN LOS EJERCICIOS, SE DEBE DE  TRABAJAR  SIEMPRE CON LOS PIES DESCALZOS, ASÍ QUE TEN UN POCO DE HIGIENE PARA NO “ATUFAR” A LOS DEMÁS.  

PRINCIPIOS PSICOPEDAGOGICOS Y DIDÁCTICOS PARA EL DESARROLLO DE LAS HABILIDADES GIMNÁSTICAS

• • PARTIR DEL NIVEL INICIAL DE LOS ALUMNOS.
  • NECESIDAD DE ASEGURAR APRENDIZAJES SIGNIFICATIVOS.
  • NO BUSCAR EL RENDIMIENTO NI LA MÁXIMA EFICACIA EN LA EJECUCIÓN DE LOS MOVIMIENTOS.